How to Quest myself ③〜ほんとうのわたしを探せ！〜［実践方法］

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　前回は、意識のマップという自分が持つ感情によって達成可能レベルが違うお話をしました。

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［ 重要：今をいい人生にするのに必要なこと ］

　今日は、いよいよ今をいい人生にする具体的な方法をお伝えしたいと思います。ただそれを行う為に、とても重要なことがあります。嫌な経験、思い出したくない記憶を全て掘り返して向き合わないといけません。そのため、覚悟と根気とやり切る意思が必要です。それができる人だけ、実践してください。どうしても難しい人は、まずは私が以前にブログに書いた幼少期のことから例に挙げてみますので、できそうかどうか判断してみてください。逆にそんなことしなくても、過去を全て肯定してしまってるから必要ないよ。という人は、おめでとうございます！もう何があっても大丈夫な人です。

※この方法は、デヴィッド・R・ホーキンズ博士の著書、［パワーか、フォースか 人間の行動様式の隠された決定要因 ］に書いてあるわけではありません。以前の記事に書きましたが、親切なブロガーが無料で公開し教えてくれたものを私が咀嚼・実践したものになります。

［ 意識のマップ 実践方法 ］

　まず、新しいノート1冊とペンを用意してください。意識のマップの青色のフォースにある単語 (意識レベル、感情、プロセスの欄) から連想される、過去の嫌な記憶を一つひとつ思い出して短い文章を書いていきます。順番は一番下の"17：恥”からです。ノートに、どんどん書きましょう。PCでもかまいません。

　それらが、自分の人生の中でどのように役に立ったかを書いていくのです。次に、例をいくつか挙げますね。

■ 意識のレベル17 "恥"

・3歳の頃、スカートを履いた時にパンツが見えたら"恥ずかしい"と言われたことがきっかけで、生まれてからおてんばだったのが急に身動きが取りにくくになり窮屈だった。

→集団生活をする上でスカートを履いているときはパンツを見せてはいけないという一般常識を守ることで、自分の身を守ることにもつながるから私に必要だった。

・小学1年の頃、「女のくせに」という男子が許せなくて、勝ち気な言葉遣いで威嚇するようになった。(恥の感情欄にある"屈辱")

→女の子はこうあるべきという一般常識を守っていたのに、見下される不平等さをこの年齢で経験することで、状況で立ち回り方を変える要領の良さを身につけた。

・社会人1年目、撮影記録用の特殊なテープをすべて会社に忘れてきてしまい、隣の県までバイク便で届けてもらった。デスクの女性に叱られたし、カメラマンに10年以上蒸し返され他の会社の社員にも言われた。

→基本のキを、1年目で教えてもらえたありがたさ。たとえ10年いわれ続けてもその価値はある大切なことを学んだ。そして撮影自体になんの影響も無かったこと。関わってくれた方々の協力あってのこと、感謝。

［ 腑に落とし消化(昇華)する ］

　方法は、お分かりいただけましたでしょうか？1つのレベルで10個以上はあると思って、思いつく限り書き出して実践してください。何個かやっていくと、コツを掴んでそんなに時間が掛からなくなります。時間がかかりそうなものは消化を後回しにしてもいいです。先に進んだのに"恥"を思い出したら戻って書き足してください。また、出来事によっては複数のレベルにまたいで関係していることもあります。

　なぜ人間にはネガティブな感情があると思いますか？ネガティブな感情が湧き起こった出来事は忘れたくてもよく覚えているものです。それは、その意味を理解し人生の糧にするために覚えていさせる必要があるからと、私は考えます。その意味が分かり消化(昇華)できたら1つクリア。このようにコツコツ1つずつ書いては、その出来事が起こった意味を自分の中で考え腑に落とすことで、順番に消化(昇華)して"味方"にしていきます。

［ 過去のわたしを仲間に召喚する ］

　体調不良が改善しない、自分が嫌、人生が楽しくない。ネガティブを着込み過ぎて、雪だるまのように身動きがとれなくなっている人も多くいます。一度、社会的立場や親としての立場などは置いといて、本音に耳を傾けてください。そして、自分が何者でもなかった時にやりたいこと(今、5秒で思いつくそのこと)は何ですか？ぜひ優先的にやりましょう！

　それを実行するために、力強い味方になるのは、実はあなたが経験してきた人生そのものなのです。それをありったけ書き出してみて、"ほんとうのわたし"を生きるために、"過去のわたし"を仲間に召喚してあげてください。

［ 冒険の主人公はだれ？ ］

　ここまで読んで、自分で全部できそう！と思った方はどんどんやってみてください。１つレベルがクリアするごとに、自信がついてくるのがわかります。そう、過去の経験が必要なことだったと迎え入れる事ができると、自然に自尊心をはじめ自己肯定感が向上します。

　人は自分より他人に気遣いしがちですが、あなたの冒険はあなたが主人公なことを忘れないでください。まずは自分を大切にして、理解すること。さあ、ほんとうのあなたを探す冒険にでましょう。きっと愛すべき仲間がたくさん見つかり、そのうち無敵になった先に、素晴らしい景色が見られるはずです。

幼少期から感受性が豊かで悩みが多かった

自分を改善するために取り組んだことが

どなたかの役にたてば光栄です。

読んでほやほやの感想でも、実践してでも、

instaDMにお聞かせくださいね♪

次回も、お楽しみに。

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土にかえる暮らしを楽しもう！

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How to Quest myself ② 〜ほんとうのわたしを探せ！〜［保存版］

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　前回に続き、私が自分の人生を生きるためにやったことをお伝えしていきたいと思います。

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　前回は、いい日か悪い日かは自分の心もちで決まるというお話をしてきました。今日は、その応用編をお伝えしていきたいと思います。

［ 人生も、自分の心持ちで決まる ］

　今日がいい日か悪い日かは自分の心もちで決まるのであれば、今、いい人生を歩んでいるか、そうでない人生を歩んでいるかどうかも、あなたの心持ちできまります。本当に？あの嫌な過去も？と思うかもしれません。はい、本当です。今までの人生全体に応用できます。

［ 完全保存版！感情でレベルがわかる表 ］

　詳しいHow toをお伝えする前に、重要なのがこの表です。完全保存版ですのでこのページをお気に入りに保存してくださいね！これは意識のマップといい、アメリカの精神科医 デヴィッド・R・ホーキンズ博士の著書、［パワーか、フォースか 人間の行動様式の隠された決定要因 ］から参考に引用させていただきました。

　※一部直訳の単語を私たちの馴染みのある熟語に変換しています。

　まず、”意識レベル”や”感情”や”プロセス”の枠に書いてある感情を読んでみてください。上の方はポジティブ、下の方はネガティブな言葉がかいてあります。また緑色と水色の境界線がポジティブとネガティブの分かれ目になっていて、緑色のレベルで生きている人は自分の望んだことを達成可能な人でパワーのレベルと言い、水色のレベルで生きている人は望んだことの達成が困難な人でフォースのレベルと言います。わかりやすく言うと、緑色の枠は人にエネルギーを与えている人たち。水色の枠は人からエネルギーを奪っている人たちです。

意識のマップ［パワーか、フォースか 人間の行動様式の隠された決定要因 ］

［ ネガティブな感情で不調になる ］

　前回、ネガティブな感情を言葉や動きで表現しないと、身体が［不調］という形で表現を始めるようになる。というお話をしましたが、この表でいうと下に行けば行くほどパワーの数値が悪くなりますよね。自分のエネルギー数値が低いということです。それを何かで改善しないと、自分の身体の生命エネルギーも低くなるので病気になりやすいということです。

　例えば一番下の”恥”。取引先でのプレゼンの日に大事な資料を忘れてきてしまい、プレゼンができなかった。大きな恥をかき、上司に怒られるだけでなく、個人としても会社としても大きな信用を失ってしまったとします。ここで「私のせいでこんなことになった、私なんか使い物にならない、もうここにいない方がマシだ」という考え方だと、病気よりむしろ、事故死にあいやすくなります。

　そうではなく、「資料は上司も一緒に作ってたのだから、一部持っといてくれたらよかったのに！」「一人先に飲みに出て、チームじゃないんですか！？」と怒って攻撃しちゃいましょう。すると6段階もパワーの数値が改善します。病気にはなるかもしれませんが、事故死にはあわない。フォースの中でも上の方が生命エネルギーが高いわけです。

［ パワーレベルはどんな状況でも達成できる］

　もし、緑色の枠のパワーのレベルで生きている人が、大事なプレゼンの日に資料を忘れてきた場合は、ネガティブな感情の時のように視野が狭くないため、万が一のためにデータをUSBメモリに保管していたからコンビニで出力できた、とか、資料なしでも笑顔で流暢にプレゼンできたりします。逆境をバネに、瞬時に気転を効かせて自信満々に振る舞えるのです。そう言う人は、もうその場を楽しんでいて、病気どころかワクワクして生命エネルギーに満ち溢れています。

　意識のマップ、だいたいお分かりいただけましたか？各レベルの詳しい解説は、是非書籍を手に入れてご覧になってください。

［ 今をいい人生にする ］

　あなたはどんな人生を歩んでいますか？あのときこうしておけばよかった。あの経験は無かったことにしたい。あそこから人生やり直したい。思い出したくない思い出や、過ぎ去った嫌な過去もひっくるめて、今をいい人生にできます。その具体的な方法は次回をお楽しみに！

ご覧いただきありがとうございます！

生きたい自分でいられる人が増えて

みんながエネルギーを与え合う関係になれると思っています♪

ぜひコメントやDMでお聞かせいただけると幸いです。

次回も、お楽しみに。

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How to Quest myself ①〜ほんとうのわたしを探せ！〜

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　今回から、わたしが経験してきたことをもとに、自分の人生を生きるためにやったことを詳しくお伝えしていきたいと思います。

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　みなさんは占いは好きですか？わたしも30歳ごろまで好きで、毎朝通勤中にチェックしていました。運が悪いと言ってたのに今日当たらなかったな。という経験はしたことありますか？その感覚すばらしい！だって、「今日がいい日か悪い日か」は占いで決まるものじゃなくて、自分の心もちで決まるものですから＾＾。

［ 感情で1日が決まる ］

　その日がどんな日だったかを決めるのは、出来事が起きた時の自分の感情がポジティブかネガティブかで決まります。どんな時も最終ポジティブに終えられれば、何が起きてもいい日になります。

　例えば、電車が遅れて観たい映画が見れなかった場合、「貴重な休みの日に、電車が遅れたせいで見れなかった。誰やねん遅らせたやつは。信号機の故障ってちゃんと点検しとけよ。」とネガティブな感情でいると今日は悪い日になります。「電車が遅れて映画が見れなかったけど、わたしが見るタイミングじゃなかったんだな、切り替えて行ったことないところでも散歩してみよう♪」とポジティブな感情になると、偶然に可愛い雑貨屋さんに出会ったり、見たことない景色に出会ったりします。

［ それ、見ましたか？ ］

　電車が遅れた理由が、信号機の故障。それ事実でしょうか？駅アナウンスで言っていたから本当だよ。そうおっしゃるかもしれません。実際あなたの目の前で起こっていることでなければ、そこまで心をネガティブな状態にしておく時間、ひいてはあなたの1日を棒に振るのもったいなくないですか？人間はネガティブな感情の時、視野が狭く、妄想に囚われやすいです。関西弁で言えば、「しらんがな」の一言でネガティブな自分を一蹴して、次に切り替えて視野を広げましょう。そして1つの出来事は表裏一体。それを理解していると、瞬時にポジティブに切り替えられます。

　電車が遅れたから映画が見れなかった

　　→思わぬ自由時間ができたから探索しよう

　ヘアスタイルが、くせ毛で毛量多くてまとまらない

　　→ 髪質を生かした髪型で個性をだせるし薄毛に無縁

　子どもが3秒に1回ママを呼んでイライラする

　　→ママと呼んでくれる期間はたった5年、かわいい期間を楽しもう♪

　夫が無口で趣味昼寝

　　→喧嘩なし浪費なし◎

［ ネガティブ感情の心のつぶやきもない方へ ］

　もし、心の中で本音をぶちまけることもせず、逆に自分が早めの電車に乗れなかったせいだ。と思ってグッと堪えている場合は、是非とも人のせいにして怒ってください。なぜなら、自分を責めることが一番身体に負担をかけます。

　人間は、ネガティブな感情を言葉や動きで表現しないと、身体が［不調］という形で表現を始めるようになるからです。それはなぜなのかを含めて、次に話したいと思います。

ご覧いただきありがとうございます。

変化の激しい時代、生きたい自分でいられる人が

一人でも増えたらいいなと思い書き始めました。

ぜひコメントやDMでお聞かせいただけると幸いです。

次回も、お楽しみに。

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土にかえる暮らしを楽しもう！

Live toward the soil, sprouts appear.